Äänirentoutus TYHY- ja TYKY-päivään ryhmille – työhyvinvointia ja syvää palautumista
Tarjoa työyhteisöllesi hetki irti arjen kiireistä äänirentoutuksen avulla. Äänirentoutus on moniaistinen hyvinvointikokemus, joka sopii erinomaisesti esimerkiksi TYHY- tai TYKY-päivään. Se vähentää stressiä, edistää työhyvinvointia ja tukee palautumista sekä työssä jaksamista.

Rentouttava tyhy-ohjelma työyhteisölle
Ohjauksessa hyödynnetään vaihtelevasti erilaisia perinne- ja rytmi-instrumentteja: kehärumpua, kosheja, äänimaljaa, china heartia, sadekeppiä, kalimbaa ja erilaisia helistimiä.

Pääosassa kokemusta toimii laulu, joka vie osallistujat syvälle äänimatkan lumoihin ja luo syvän rentoutumisen kokemukseen auttaen osallistujia irtautumaan arjen kiireistä ja työkuormituksesta.

Käytettävät instrumentit vaihtelevat tilanteen mukaan. Kokonaisuus on osittain improvisoitu, ja jokainen kokemus on näin ollen täysin uniikki ja ainutlaatuinen. Äänirentoutus on mahdollista toteuttaa joko äänentoiston tukemana tai täysin akustisesti.

Ennen varsinaista äänirentoutusta on mahdollista tehdä ohjattu mielikuvamatka tai kevyitä fyysisiä harjoitteita, kuten vapaan liikkeen harjoituksia tai hengitysharjoituksia, jotka tukevat hetkeen asettumista ja rentoutumista. Halutessa tilassa voidaan käyttää myös eteerisiä öljyjä lisäkokemuksen luomiseksi.

Hyvinvointia ja palautumista työpäivään
Äänirentoutus toimii erityisen hyvin työyhteisöissä, joissa halutaan:

lisätä työhyvinvointia ja palautumista työpäivän keskelle
tarjota rentouttava TYHY- tai TYKY-ohjelma ilman suorittamista
vähentää stressiä ja ylivireyttä
tukea keskittymistä ja jaksamista työarjessa
vahvistaa työyhteisön yhteenkuuluvuutta
tarjota elämyksellinen, aidosti kokemuksellinen ja mieleenpainuva työhyvinvointipäivän sisältö
Kesto ja sijainti
Äänirentoutuksen kesto määritellään kokonaisuuden mukaan. Virittävien harjoitusten, kuten hengitys-, liike- tai mielikuvaharjoitusten, kesto vaihtelee toivotun sisällön mukaan ja on tyypillisesti noin 15–30 minuuttia.

Suositeltu kesto varsinaiselle äänirentoutukselle on 30 minuutista 1 tuntiin per sessio. Sessioita on mahdollista toteuttaa useampia saman päivän aikana esimerkiksi TYHY-/TYKY-päivän tai työhyvinvointitapahtuman ohjelmassa.

Ohjaus voidaan toteuttaa yrityksen tiloissa tai muussa sovitussa paikassa.

Tilavaatimukset
Äänirentoutus toimii parhaiten rauhallisessa tilassa, jossa osallistujat pystyvät asettumaan makuulle omalle alustalle.

Tilassa olisi hyvä olla:

riittävästi lattiatilaa kaikille osallistujille
mahdollisuus himmentää valoja tai luoda rauhallinen tunnelma
suhteellisen hiljainen ympäristö (ei jatkuvaa melua tai läpikulkua)
Osallistujat tarvitsevat mukavan alustan (esim. jumppamatto), tyynyn ja viltin rentoutumista varten.

Fasilitaattori voi tarvittaessa tuoda mukanaan osan välineistä ja alustoista erikseen sovittaessa lisähinnalla, mikäli niitä ei ole valmiina saatavilla.

Kysy myös tarvittaessa suosituksia sopivista tiloista.

Ohjaajasta
Emma Jäntti on monialainen taiteentekijä ja mentaalivalmentaja. Emma on myös itse läpikäynyt pitkän burnout-kierteen, jonka aikana hän löysi tapaansa työskennellä taideterapeuttisen lähestymiskulman.

Äänimatkoissa Emma laulaa omia kappaleitaan sekä joitain myös tutumpia sanoituksia, jotka tukevat matkaa kohti hermoston palautumista, stressin lievitystä ja syvään rentouden tilaan pääsemistä.

”Kärsin voimakkaista haasteista nukkumisen kanssa. Tulin Emmalle äänirentoutukseen ja sen jälkeen olen nukkunut täysiä yöunia ilman jatkuvaa heräilyä. Kiitos!”
-Yksityinen henkilö



“Emman äänirentoutus rauhoitti selvästi ylivirittynyttä mieltä ja auttoi kehoa rentoutumaan. Suosittelen lämpimästi stressin lievittämiseen sekä ihanaksi pakohetkeksi päivän kiireistä”
-Salli Tammivaara



”Emman äänirentoutus oli tarpeellinen rentouttava hetki, jolloin muu maailma sai ihanasti pysähtyä – sain vain olla ja nauttia. Pidin erityisesti rentoutushetken monipuolisesta äänimaisemasta ja Emman omasta kauniista lauluäänestä. Emma loi hetkeen luotettavan ja turvallisen tunnelman lempeällä läsnäolollaan.”
-Elisa Luomaranta, Elluyellow



“Kiitos äänirentoutusmatkasta, jossa saimme kivalla porukalla nauttia eri äänimaailmoista. Vahva suositus esim. työpaikan tyky/ tyhy- tapahtumaksi tai vain ihan kaveriporukalla. Kivaa vaihtelua!”
-Riitta Iiponen



“Improvisoitu äänirentoutus asetti aistit herkkyystilaan.
Erilaisia ääniä kuunteli mielellään ja osa äänistä tuntui värähtelevän jopa kehon sisällä. Vaikka en ollutkaan super jännittynyt, enkä stressaantunut äänirentoutukseen tultaessa, koin kehon päästäneen irti arjesta ja lämmenneen mukavasti.”
-Assi